Comunicação Não Violenta promove respeito, atenção e empatia

A CNV não é apenas uma técnica a ser aplicada em momentos específicos, mas sim uma forma de enxergar as situações do dia a dia.

Nesse artigo, serão apresentadas algumas perguntas e considerações para que você possa exercitar o desenvolvimento de uma mentalidade de CNV (Comunicação Não Violenta).

 

 

Desenvolvendo uma Mentalidade de Comunicação Não Violenta

Qual é a diferença entre uma técnica e uma forma de enxergar? Basicamente, uma técnica é algo que você aplica em um momento específico, enquanto a CNV é uma mentalidade constante na vida. É como a mentalidade de atletas, estudiosos e outros grupos que possuem objetivos bem definidos. Quando moldamos nossa mentalidade de acordo com a CNV, isso se torna uma constante em nossa vida.

 

A importância da CNV, consiste principalmente em elaborarmos em nossa mente um panorama de como funciona a nossa dinâmica de comunicação:

 

1) Busque identificar suas reações repetitivas
Exemplo: Sempre que ocorre situação X eu reajo de forma Y.

O que você percebe nestas situações, o que você sente e o que deseja?

 

2) Por que reagi desta forma? Quais são as minhas posturas que demonstram agressividade?

Com essas questões, você começa a entender o que emerge de você e a partir disso, desenvolva meios para evitar a fala e atitudes agressivas.

Estes questionamentos são ferramentas poderosas para o autoconhecimento. Através deles, você pode traçar um perfil do seu comportamento e compreender os padrões que podem levar à agressividade. É importante ser sincero consigo mesmo e estar aberto a reconhecer a sua responsabilidade. Algumas pessoas têm a tendência de terceirizar a culpa, e não reconhecem de forma alguma a responsabilidade que possuem em determinada situação, atribuindo sempre aos outros.

 

 

Reconhecendo a Responsabilidade e Evitando Equívocos

A mentalidade da Comunicação Não Violenta (CNV) nos ajuda a compreender que somos responsáveis em algum grau por tudo que nos cerca, e reconhecer isso nos ajuda a mudar nossos comportamentos, pois eles afetam não só a nós mesmos, mas também os outros ao nosso redor. Além desses questionamentos, vamos explorar os quatro equívocos que levam a uma comunicação violenta, fechando portas e impedindo uma boa comunicação com os outros.

 

Todas as vezes que ocorre uma comunicação violenta, é resultado de algum equívoco, sendo que na maioria das vezes um ou mais desses quatro ocorrem. Ficar atento a eles a partir de agora será uma grande ferramenta para entendermos que temos a tendência de pensar a partir de nossas sensações, o que nos leva a agir impulsivamente, tanto mental quanto fisicamente, e consequentemente pode gerar diversos transtornos na comunicação.

 

A seguir, apresentamos esses quatro equívocos e convidamos você a observá-los em suas próprias experiências de vida, identificando quais deles você já cometeu ou comete com maior frequência.

 

1) Observação sentimental

A observação que você fez do outro foi equivocada e baseada em sentimentalismo. Você tomou como verdade as primeiras sensações que teve e, com base nelas, moldou sua percepção do outro, formulando toda a sua interpretação a partir de suas próprias sensações.

 

2) Sentimentos no controle

Você reagiu de forma sentimental, permitindo que suas emoções ditassem o rumo de sua comunicação. Após ter dado “razão” aos sentimentos, você começou a agir com base no que estava sentindo, sem questionar se aquilo era realmente válido em nenhum momento.

 

3) Necessidades não atendidas

O outro não conseguiu compreender sua necessidade, e isso te deixou frustrado. Diante dessa frustração, você começou a se comportar de forma agressiva e violenta, pois não foi atendido da maneira que gostaria.

 

4) Pedido inadequado

A maneira como você solicitou a solução de sua necessidade não foi adequada, criando ruídos na comunicação e gerando sensações desconfortáveis, tanto em você quanto no outro.

 

Reflita sobre esses quatro pontos, juntamente com as duas perguntas iniciais, para criar uma visão mais realista e justa de como você se comunica com as pessoas. Essas dicas comportamentais, quando aplicadas corretamente, moldarão sua mentalidade para a Comunicação Não Violenta.

 

Aqui no SaudeMental.club, você não encontrará técnicas ou dicas mirabolantes, mas sim fundamentos básicos que, quando bem aplicados, certamente ajudarão na sua vida e na vida das pessoas ao seu redor! 🙂