Instinto de sobrevivência e ansiedade – Dicas Comportamentais

No texto anterior, foi explicado como o nosso instinto de sobrevivência, somado ao alto fluxo de informações pode gerar uma alta quantidade de momentos ansiosos e consequentemente nos causando diversos problemas.

Neste texto, você descobrirá como pode melhorar essa dinâmica de forma bem simples e direta. São 3 pontos que podem mudar completamente a sua forma de lidar com as possibilidades negativas.

1° – Pense no seu mundo 

Muitas pessoas costumam se preocupar excessivamente com possíveis situações negativas, baseando-se em informações que estão fora da sua realidade. Como já mencionado no texto anterior, é importante que as informações usadas para avaliar esses pensamentos estejam pautadas em sua própria realidade. Comparar com realidades distintas não é adequado, pois é necessário avaliar o que está funcionando de fato em sua vida e quais são as chances reais de algo não funcionar mais em algum momento. Essa análise deve ser feita com sinceridade e, acima de tudo, evitando pensamentos absurdos que possam levar a formulações fora do contexto real.

2° – Aceite a falta de controle

O autoconhecimento é fundamental para lidar com diversas situações da vida, inclusive a ansiedade, e pode ser alcançado por meio de uma boa psicoterapia. Quando compreendemos que não temos controle absoluto sobre tudo em nossas vidas e que imprevistos podem ocorrer independentemente de nossas ações, podemos encontrar uma tranquilidade diante das incertezas. Muitas pessoas sofrem com momentos de ansiedade porque tentam controlar tudo, mas a verdade é que não possuímos esse poder. Cabe a cada um de nós aceitar essa realidade de forma madura e saudável.

3° – Preste atenção no agora

Certamente, quando você está se sentindo ansioso, deve haver uma atividade que precisa ser realizada naquele momento. Em vez de se preocupar com todas as possibilidades negativas, concentre sua atenção na tarefa que precisa ser realizada no presente. Utilize a técnica de aproveitar os seus sentidos a seu favor, que pode ser encontrada neste link: https://saudemental.club/um-pouco-de-ansiedade/

Aliada a essa estratégia de concentração na atividade presente, você terá condições de realizar o que precisa ser feito e evitar que o estresse se torne uma bola de neve!