O mundo das competições, tão aclamado e prestigiado por tantos, tem suas dificuldades, para o leigo que não entende todo o processo para se chegar ao topo ou pelo menos entre os melhores nas mais diversas modalidades e categorias, acredita que é simples, sem estresse e nenhum tipo de dano na saúde mental. Este breve texto tem por finalidade, apresentar sintomas e explicar como identificar cada um, além alguns exemplos de situações onde esportistas, desde os amadores até o profissionais, podem sofrer de ansiedade pré-competitiva e sugerir alguns caminhos para um desenvolvimento saudável da mente durante as preparações e dentro da própria competição.
O estresse muitas vezes é associado ao nervosismo, porém vai, além disso, pode-se notar que o atleta está estressado através dos seguintes critérios:
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Ansiedade, angústia, nervosismo, preocupação em excesso
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Irritação, medo, impaciência, tontura
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Problemas de concentração e de memória
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Desorganização, dificuldade em tomar decisões
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Cometer mais erros que o habitual Sensação de perda do controle
Cabe ao treinador, nutricionista, demais profissionais, amigos e familiares que estiverem acompanhando o atleta em sua preparação e competição em minimizar de alguma forma a atenção do atleta para questões que não concernem a sua preparação, qualquer coisa que outra pessoa possa realizar em vez do atleta, ajuda a minimizar o estresse. Imagine um atleta em preparação e constantemente ele precisa resolver banal, qualquer falha neste algo banal pode desencadear uma sensação de perda de controle, que se ele não consegue nem resolver tal tarefa, como ele vai conseguir estar pronto para a competição. Minimizar as tarefas e responsabilidades do atleta, para ele estar focado em sua preparação é uma ótima ferramenta para evitar que o estresse tome conta e comprometa a alta performance na competição.
Distinguindo os tipos de ansiedade que afetam o competidor
Muito comum em atletas, a ansiedade pode ser dividida em dois tipos, a cognitiva e a somática, saber distinguir elas torna-se muito importante para saber qual intervenção ter com o atleta.
O tipo cognitivo tem por característica o excesso de pensamentos negativos e preocupações sobre seu desempenho, também apresenta incapacidade para se concentrar e atenção disruptiva. Já a ansiedade somática é uma percepção das manifestações físicas da ativação da ansiedade cognitiva caracterizada por sensações físicas, por exemplo, quando o atleta tem a ansiedade ele começa a suar frio ou alguma outra sensação física que ele identifica como ansiedade, posteriormente ele acaba tendo essa mesma sensação física sem ter tido nenhum pensamento ansioso, automaticamente ele começa a cogitar que está tendo uma crise de ansiedade.
O atleta precisa aprender a distinguir e reconhecer o que é uma reação física normal e esperada, de uma reação física devida a uma ansiedade, o atleta precisa aprender a conhecer as reações do seu corpo e identificar o que eles fizeram previamente que possa ter influenciado em determinada reação, antes de catalogar como “ansiedade”. Quando falamos da ansiedade cognitiva, o melhor ferramenta é trazer a mente para o agora, para o real, recursos como músicas, filmes, conversas sobre o que está ocorrendo naquele momento, auxiliam muito para poder centrar-se naquele momento e não permitir que a mente voe para um futuro que não existe.
Os efeitos no atleta são nitidamente percebidos, principalmente para aqueles que acompanham o atleta, conseguem enxergar que o estresse e a ansiedade trazem sérios prejuízos, muitas vezes o atleta acaba interpretando tudo isso como uma constatação da sua incapacidade. Outros efeitos que podem ser constatados:
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Limita o potencial real
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Facilidade em ficar doente
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Tensão muscular podendo levar a lesões
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Dor de cabeça ou enxaqueca
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Problemas de pele
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Queda de cabelo anormal
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Bulimia
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Insônia
Compreendendo os fatores de risco para a saúde emocional
Existem diversos fatores que podem influenciar no surgimento de empecilhos na preparação de um atleta e em sua competição. Estes problemas podem ser de alguma forma evitados quando se faz uma boa preparação psicológica do atleta, para ele não cair em pensamentos negativos e levantar dúvidas a respeito do seu potencial. Dentre alguns fatores que podem contribuir, incluem:
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Conflitos Pessoais
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Medo de julgamentos
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Faixa etária
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Dúvidas a respeito da vida
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Importância da competição
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Falta de gerenciamento emocional
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Associação com outras situações Medo de lesões
Considerações finais
Diante do exposto, vale a tentativa para qualquer atleta e treinador, procurar um acompanhamento psicológico, através disso pode-se realizar uma terapia preventiva na qual se evita que questões pessoais atrapalhem o desenvolvimento do atleta. Além disso, os amigos e familiares podem ajudar com um profundo fortalecimento dos vínculos, além de outros atletas se apoiarem em suas preparações. Treinamentos de autoafirmação, na qual é apresentado para o atleta evidencias reais de que ele é capaz, somado a técnicas de concentração mental, formam um arcabouço para que o atleta coloque todo seu arsenal na preparação e consequentemente mostrar seu real potencial na competição.
Fontes
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Bernardi.m. Nível de ansiedade em atletas de jiu-jitsu précompetição. UNIVERSIDADE DE CAXIAS DO SUL-ucs. 2009
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Detanico.S; Santos.S.G. Variáveis influenciando e sendo influenciadas pela ansiedade-traço pré-competitiva: um estudo com judocas. Universidade Federal de Santa Catarina UFSC. Brasil
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Oliveira.L.L.V. A influência da psicologia do esporte nos métodos de atuação de técnicos no desempenho competitivo de atletas de artes marciais. UNIVERSIDADE ESTADUAL PAULISTA-UNESP ,Rio claro. 2015
