O ser humano é biopsicossocial, ou seja, é um ser composto por partes biológicas, psicológicas e sociais, algumas abordagens mais recentes consideram até outros aspectos de impacto e composição do ser, como a espiritualidade ou realidade econômica. Partindo desse pressuposto, quando falamos sobre Saúde Mental, é importante considerar a pessoa na totalidade e não somente o seu estado mental, pois a ausência de um transtorno psicológico não atesta seu bem-estar, pois pode haver outras áreas da sua composição que estão afetadas.
Compreender que o estigma em torno dos transtornos psicológicos prejudica a busca de ajuda é o primeiro passo para uma sociedade mais saudável emocionalmente.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) a saúde mental é uma “parte da saúde geral, um estado de bem-estar mental no qual o indivíduo percebe suas próprias habilidades, pode lidar com os estresses cotidianos, pode trabalhar produtivamente e é capaz de contribuir para a sua comunidade.”. Porém, apesar da saúde mental ter um contexto amplo, seu histórico pouco valorizado e estigmatizado, gera consequências a população até os dias atuais. Há preconceitos que fazem enxergar pacientes com transtornos psiquiátricos graves como loucos que devem ser tratados de forma segredada e isolada da sociedade. O resultado desse pensamento pode ser visto em atrocidades históricas como no Hospital Colônia de Barbacena, fundado em 1903. Esse estigma enraizado gera diversas consequências, como a tardia ou ausência de procura por ajuda em pequenos sintomas de sofrimento psíquico, adoecimento mental, tratamento tardio e impactos na família e pessoas que convivem com a pessoa afetada. Além disso, há uma banalização em sintomas leves de transtorno psicológicos, mas que levam ao sofrimento. Especialmente sintomas de depressão, ansiedade e insônia, pois muitas vezes a pessoa acometida desses sintomas conseguem exercer uma vida funcional e optar por ignorar os aspectos prejudiciais. É possível ver esse fenômeno quando se estima que 25% da população vai apresentar algum transtorno ansioso ao longo da vida e 15% irá apresentar algum transtorno depressivo.
Pequenos hábitos podem ter grandes impactos em sua saúde mental.
Com base em tudo apresentado, queremos alertar sobre hábitos prejudiciais a sua saúde mental, que podem estar presentes em seu dia a dia e passando de forma despercebida:
Pensamentos negativos: Caracterizado por tristeza, além do comum em situações cotidianas, preocupações excessivas, alterações de humor, estresse rotineiro ou até perca de prazer em atividades que gostava de fazer. Qualquer um desses sintomas, quando rotineiros devem acender um sinal de alerta;
Vício em jogos, álcool e drogas: Segundo a OMS, o vício em jogos virtuais é uma das doenças mentais da modernidade, que pode passar despercebido ou encarado como algo normal por muitos. Jogar em momentos de lazer é saudável, porém, a partir do momento que os jogos se tornam a única fonte de prazer e se passa horas ou até dias em função deles, pode ser o momento de procurar ajuda, sendo esse alerta especialmente para pais de crianças e adolescentes já inseridos na realidade de jogos virtuais. Já o vício em álcool e drogas é comum em diversos públicos e gerações, sendo assim importante reforçar que afetam a capacidade de concentração, de memória e podendo levar a incapacidade cerebral.
Uso excessivo da internet: Talvez esse seja o hábito mais comum da atualidade, pois o hábito de “viver online” se tornou necessidade. Pode-se observar que o consumo de internet se tornou exacerbado quando uma simples queda do sinal Wi-fi é suficiente para alterar os ânimos. Esse uso excessivo pode comprometer funções cognitivas, especialmente em crianças e adolescentes que estão em formação cognitiva e cerebral, além de influenciar comportamentos, decisões, planejamento de tarefas e organização do tempo. Talvez todo mundo já pode ter se pego olhando o feed do Instagram por horas, quando precisaria estar realizando uma tarefa pendente. O problema para sua saúde mental está quando isso se torna rotineiro e te torna incapaz de viver de outra forma.
A saúde mental é complexa e abrange muitos aspectos de nossas vidas. Valorize sua mente e não hesite em buscar ajuda para um bem-estar duradouro.
Esses hábitos citados, junto a outros que podem ser explorados quando analisamos as nossas rotinas, podem afetar nossa saúde psíquica de várias formas, podendo ser um cansaço sem motivo, uma desmotivação em trabalhar ou a até mesmo a perca da produtividade em tarefas mais comuns, porém quando esses sintomas se manifestam de forma constante, trata-los como inofensivos, pode gerar consequências como a evolução para sintomas mais graves e até transtornos incapacitantes.
Dessa forma, o objetivo desse artigo, é fornecer a você leitor, conscientização sobre como a saúde mental pode ser ampla e abranger diversas partes das nossas vidas, da mesma forma, que quando não valorizada, pode afetar todas as mesmas partes. Por isso, não hesite em procurar ajuda e tratamento com multiprofissionais de saúde, como psiquiatras, psicólogos ou outros de acordo com suas demandas, a fim de corrigir a sua rota para de prevenir um adoecimento psíquico e manter seu bem-estar.